失眠在中医里被称为“不寐”，其根本病机在于“阳不入阴”，也就是人体的阴阳失调，导致心神不安。引起失眠的原因很多，现代人最常见的两种证型分别是“肝火扰心”和“心肾不交”。如果不辨明体质盲目吃安眠药，往往治标不治本。

第一种常见类型是肝火扰心。这类人通常脾气急躁，容易发火，伴随头晕头胀、口干口苦、大便干结。他们往往入睡极度困难，脑子里像放电影一样停不下来，舌质偏红，舌苔黄。对于这种情况，调理的重点在于“清肝泻火、镇心安神”。日常可以喝一点菊花决明子茶。取适量胎菊、炒决明子和几粒枸杞泡水饮用，决明子能清肝明目、润肠通便，菊花清热平肝。此外，睡前按揉脚背上的太冲穴（第一、二跖骨结合部之前凹陷处），按到有酸胀感，能有效疏肝理气。

第二种常见类型是心肾不交。这类人属于“上热下寒”，上半身容易口腔溃疡、心烦意乱、心悸，但下半身却很怕冷，腰膝酸软，夜间容易起夜。中医认为，心属火，肾属水，正常情况下水火既济，如果肾水不足，无法上济心火，心火就会亢盛，扰乱心神导致失眠。调理的核心是“滋阴降火、交通心肾”。日常可以使用酸枣仁和百合、莲子心泡水喝。酸枣仁被誉为“东方睡果”，具有养心益肝、安神敛汗的功效。此外，强烈建议这类人群坚持用艾叶或肉桂煮水泡脚。利用温热之力将上浮的虚火引到下肢，也就是所谓的“引火归元”，对改善心肾不交型失眠效果显著。

中医调理失眠强调身心同调。除了上述方法，睡前远离手机，保持卧室幽暗，以及练习简单的静坐冥想，都是帮助心神收回的极佳方式。获取更多针对个人体质的中医调理方案与养生科普，敬请关注十二养生人。