八段锦起源于北宋，拥有八百多年的历史，是中国古代传统功法中的瑰宝。它通过呼吸运动与肢体运动的配合，达到协调脏腑、疏通经络、活动筋骨、增强体质、延缓衰老等效果，对失眠、骨质疏松、慢性骨关节病、慢性心脑血管疾病、疲劳综合征和亚健康状态均有良好的辅助治疗作用。中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。坚持练习八段锦，能减脂降压、畅通气血、消结化瘀，达到通经活络的目的。

八段锦共八式，每一式都有针对性的调理作用。“两手托天理三焦”通调三焦，促进气血循环，改善水肿和气短；“左右开弓似射雕”扩张胸腔，疏肝理气，增强心肺功能；“调理脾胃须单举”健脾和胃；“五劳七伤往后瞧”调理劳损；“摇头摆尾去心火”清心降火；“两手攀足固肾腰”强腰固肾；“攒拳怒目增气力”增强气力；“背后七颠百病消”震动全身经络。

练习八段锦有几个要点需要把握。第一是全身放松，不仅肌肉要放松，精神也要放松，做到松中有紧、紧而不僵。第二是呼吸自然，不要刻意憋气，随着动作的起落自然呼吸即可。第三是动作到位但不必过度用力，每个动作做到自己的舒适范围就好。八段锦不受时间、天气、场地限制，可单练也可群练，早上起床后练习效果最佳，能唤醒全身气血。十二养生人建议您从每天练习15分钟开始，先跟着视频学动作，熟练后再体会呼吸和意念的配合，坚持一个月就能感受到身体的变化。