五禽戏是东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态编创的一套导引术。2011年，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。五禽戏以肢体运动为主，辅以呼吸吐纳与意念配合，以外动内静、动中求静、动静相兼、刚柔并济为要，坚持锻炼能起到导引气血、强身健体、祛病延年的功效。

五禽戏最精妙的地方在于，每一戏都对应调理一个脏腑系统。虎戏模仿老虎的姿态，动作刚劲有力，重在强健筋骨、增强体力，对应肾和膀胱系统。鹿戏舒展两胁，疏肝理气，对应肝胆系统。熊戏动作沉稳厚重，健脾和胃，对应脾胃系统。猿戏灵活敏捷，宁心安神，对应心和小肠系统。鸟戏动作轻翔舒展，可调达气血、疏通经络、祛风散寒、活动筋骨关节，对腰椎间盘突出症也有很好的功效，对应肺和大肠系统。这种“一戏一脏”的设计，让五禽戏成为一套完整的内脏调理方案。

练习五禽戏的关键在于“象形取意”，不仅要模仿动物的外形动作，更要体会动物的神态。练虎戏时要表现出虎的威猛气势，练鹿戏时要轻盈舒展，练熊戏时要沉稳厚重，练猿戏时要灵活机敏，练鸟戏时要轻盈飘逸。此外，练习时要注意全身放松、呼吸自然，不要憋气用力。五禽戏适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人和慢性病患者作为康复锻炼。十二养生人建议您先从鸟戏和熊戏入手，这两戏动作相对简单，容易上手，等熟练后再逐步学习其他几戏，循序渐进地把这套千年养生功法融入日常生活。