秋分这一天，昼与夜、寒与暑都是平分的，处于均衡状态。从秋分开始，北半球昼短夜长，白天越来越短，天气也越来越凉。秋分时节的养生关键在一个“平”字——阴阳要平衡，饮食要均衡，起居要规律。此时燥邪当令，最易伤肺，饮食上既要润肺防燥，又要兼顾祛除夏季遗留的湿气。

饮食方面，秋分可以适当多吃梨、银耳、百合、山药、白萝卜、芝麻等润燥食物。有一个简单实用的食疗方值得一试：取银耳10克、百合15克、杏仁9克，用小火慢炖1小时，每日食用一碗，可起到润肺养阴的作用。如果平时工作忙，也可以做一个简单的代茶饮——蜂蜜芝麻饮，取黑芝麻粉30克加蜂蜜10克，温水冲调后服用，养肺润燥、润肠通便，还能改善秋燥引起的便秘。秋分时肝气容易郁结，情绪上要尽量保持平和，避免大喜大悲。可以适当喝一些陈皮茉莉花茶，疏肝理气，舒缓情绪。

起居方面，秋分后要开始调整作息，尽量在晚上10点半前入睡，早上6点半左右起床，顺应阳气收敛的节奏。运动方面，秋分适合做一些舒缓的拉伸运动，比如瑜伽、太极，帮助身体从夏季的“放”过渡到秋冬的“收”。另外，秋分时节可以按揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），这是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。十二养生人建议您在秋分这半个月里，把节奏慢下来，饮食温和、作息规律、情绪平稳，为冬天的“藏”打好基础。